Pular para o conteúdo
Publicidade

Caponata de berinjela simples e prática basta misturar todos os ingredientes e levar ao forno

Publicidade

Se você é fã de berinjela, não deixe de fazer essa deliciosa caponata de berinjela, que fica dos deuses! Com um preparo fácil e prático e bem temperada ela pode ser servida com pães, torradas, brusquetinhas, como entrada ou tira-gosto e vai agradar a todos! Confira a receita do Canal Culinária em Casa e faça a sensacional caponata de berinjela, que será um sucesso!

Publicidade

Como fazer caponata de berinjela

Para a caponata de berinjela, vamos adicionar num refratário: os 4 dentes de alho fatiados, o tomate em cubos, os pimentões, a cebola, as azeitonas, a cebolinha, mexendo bem. Iremos colocar a berinjela em cubinhos escorrida, que ficou de molho na água, mexendo bem, a pimenta calabresa, o mix de pimentas, o orégano, o tempero cebola, alho e salsa, o lemon & pepper, a folha de louro, o sal, mexer bem e juntar o azeite e as uvas-passas, mexendo mais. Vamos colocar no forno pré-aquecido para assar por 40 minutos, deixar esfriar, servir com as brusquetas que faremos segundo o passo a passo e se deliciar com essa maravilha de caponata de berinjela!

Publicidade

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Publicidade

Ingredientes da receita de caponata de berinjela

  • ½ colher (sopa) de orégano 
  • 10 azeitonas em rodelas (5 verdes e 5 pretas) 
  • 1 cebola pequena em cubos
  • ½ colher (sopa) de lemon & pepper
  • 2 berinjelas com casca em cubinhos de aproximadamente 1,5 cm
  • 1 folha de louro 
  • 1 colher (chá) pimenta calabresa 
  • 1 tomate maduro inteiro em cubos 
  • 100ml de azeite de oliva 
  • 4 dentes de alho fatiados 
  • 1 colher (café) mix de pimentas (opcional)
  • 100g de uvas-passas
  • meio pimentão verde e meio vermelho
  • ½ colher (sopa) de sal 
  • 1 colher (sopa) de tempero cebola, alho e salsa 
  • ½ xícara (chá) cebolinha picada + meia xícara (chá) para quando retirar do forno

Brusquetinha:

  • meia xícara (chá) de cebolinha
  • 2 raminhos de tomilho
  • 1 pitadinha de orégano 
  • 2 dentes de alho batidos no azeite 
  • pão francês cortado em fatias médias
  • 1 colher (sopa) de manteiga derretida
Publicidade

Modo de preparo

  1. Num refratário grande de vidro, adicione os 4 dentes de alho fatiados, o tomate em cubos, os pimentões vermelho e verde, as azeitonas, a cebolinha picada e misture tudo. Os pimentões e o tomate, você irá picar para ficar da metade do tamanho dos cubinhos da berinjela.
  2. A berinjela em cubinhos precisa ficar de molho na água durante 2 horas antes de ser adicionada ao prato. Nesse meio tempo, troque duas vezes essa água, para retirar a picância da berinjela. Escorra a água e junte-a ao refratário
  3. Junte a pimenta calabresa, o mix de pimentas, o orégano, o tempero cebola, alho e salsa, o lemon & pepper, a folha de louro e o sal, misturando bem.
  4. Acrescente o azeite de oliva e as uvas-passas e mais uma vez misture.
  5. Leve ao forno após pré-aquecê-lo por 10 minutos para assar por cerca de 40 minutos a 180°C.
  6. Para o preparo das brusquetas, numa tigelinha, adicione a manteiga derretida e junte o azeite em que ficaram os dentes de alho batidos, misturando.
  7. Pincele as fatias de pão francês com essa mistura, coloque-as na assadeira, jogue folhinhas de tomilho por cima e salpique com orégano a gosto, para aromatizar.
  8. Leve ao forno por 10 minutos para dourar e depois tire.
  9. Retire a caponata de berinjela do forno, acrescente a outra meia xícara (chá) de cebolinha picada e misture bem. Aguarde esfriar, pois essa receita é para servir fria, fica ainda mais gostosa após ficar na geladeira.
  10. Sirva sua caponata de berinjela com as brusquetas e aproveite essa gostosura!
Publicidade

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Publicidade

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Publicidade

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

Publicidade

Você pode gostar dessas receitas também:

Chef de cozinha ensina a fazer salada de buffet perfeita para ceia de fim de ano

Salada de repolho completa e deliciosa dá para fazer várias vezes na semana

Salada natalina de maionese com legumes anote na sua lista de receitas de fim de ano

Salpicão de frango natalino mais uma opção para sua lista de pratos de fim de ano

Salada de ovos com maionese ótima para acompanhar seu churrasco de domingo

Salada de quiabo geladinha e super saborosa ótima para seu almoço em dia de calor

Salpicão mineiro muito cremoso e delicioso já anota essa receita para o seu final de ano

Salada completa e bem temperadinha perfeita para qualquer dia semana

Salada de repolho cremosa e refrescante para acompanhar seu churrasco de domingo

A Salada Tropical com Frutas é o prato perfeito para este Carnaval. Não perca!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Publicidade