Bolo de banana sem açúcar e sem farinha de trigo delicioso e perfeito para o lanche de toda a família

Bolo de banana é uma excelente sugestão para ser servido num chá ou lanche da tarde. Nessa versão fica extremamente delicioso, e não leva farinha de trigo na massa. Confira o passo a passo dessa receita diferenciada de bolo de banana e faça, você vai amar o resultado delicioso!

Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

Como fazer bolo de banana

Para fazer esse bolo vamos precisar de aveia em flocos finos, leite, chocolate em gotas, bananas, mel, fermento em pó, ovos e canela em pó. Vamos misturar numa tigela e com um fouet os ingredientes da massa do bolo de banana seguindo a sequência do passo a passo. Em seguida iremos despejar numa forma untada e polvilhada com farinha de arroz, e assar o bolo de banana por 35-40 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus. Vamos retirar o bolo de banana do forno, deixar amornar, desenformar, polvilhar com açúcar de confeiteiro e saborear cada fatia gostosa desse espetáculo de bolo!

Ingredientes da receita de bolo de banana

1 ½ xícara(chá) de aveia em flocos finos
½ xícara(chá) de leite
½ xícara(chá) de chocolate em gotas
4 bananas nanica amassadas
2 colheres(sopa) de mel
1 colher(sopa) de fermento em pó
3 ovos
1 colher(café) de canela em pó
Açúcar de confeiteiro a gosto para polvilhar

Modo de preparo

Numa tigela coloque os ovos e bata levemente com uma fouet. Adicione o mel, o leite, a canela e misture bem.
Acrescente a aveia, a banana amassada e misture um pouco mais para incorporar. Coloque o fermento em pó e as gotas de chocolate e mexa levemente para agregar.
Despeje essa mistura numa forma (20 cm de diâmetro) de furo central, untada e polvilhada com farinha de arroz.
Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 35 a 40 minutos.
Retire do forno, deixe amornar, desenforme e polvilhe açúcar de confeiteiro a gosto.
E agora se delicie com essa delicia de bolo de banana!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.