Lanche sem farinha e ovos de frigideira uma receita muito simples prática e deliciosa

Prepare-se para uma experiência gastronômica incrível com este lanche sem farinha e ovos, que é inovador! Trazendo uma casquinha irresistível e uma massa levinha como nuvem, esta iguaria se destaca por ser isenta de glúten e lactose, mas repleta de sabor! Não perca tempo, confira a receita do Canal Cleo Alves, faça ainda hoje o saboroso lanche sem farinha e ovos e surpreenda a todos!

Como fazer lanche sem farinha e ovos

Para preparar esse lanche sem farinha e ovos, vamos utilizar: flocão de arroz, sal, o recheio a seu gosto e batatas. Fazer esse lanche sem farinha é bastante fácil! Começaremos cozinhando as batatas até amaciarem. Em seguida, iremos escorrer e amassá- las, adicionando sal e flocão de arroz. Dividiremos a massa, colocamos o recheio e modelaremos, utilizando uma frigideira ligeiramente untada, até ficar douradinho de ambos os lados. Sirva e saboreie essa maravilha de lanche sem farinha e ovos! Bom proveito!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de lanche sem farinha e ovos

recheio e sal (a gosto)
6 batatas médias
5 colheres (sopa) de flocão de arroz

Modo de preparo

Coloque para cozinhar as batatas já sem a casca em bastante água fervente, até amaciarem.
Em seguida, escorra as batatas, adicione numa vasilha e esmague-as.
Utilize sal para temperar e inclua o flocão de arroz, mexendo tudo super bem.
Divida a massa e modele uma bolinha. Depois, abra um buraquinho e ponha o recheio que desejar.
Faça o fechamento do lanche, selando bem, e numa frigideira (preferencialmente antiaderente), ligeiramente untada, leve para fritar.
Quando o lanche dourar na base, vire para dourar por igual de ambos os lados.
Sirva e aprecie seu apetitoso lanche sem farinha e ovos!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.