Sem tempo para cozinhar: faça esse almoço rápido e completo em 15 minutos

Seu dia tá muito corrido e precisa de um almoço rápido e gostoso? Essa receita vai te salvar! Com apenas 6 ingredientes que provavelmente você já tem em casa e em 12 minutinhos seu almoço ficará pronto. É isso mesmo, nesse prato combinamos arroz, legumes, presunto e muçarela e fazemos no micro-ondas para economizar tempo. Ficou curioso? Vem ver como fazer esse delicioso almoço rápido e surpreenda toda a família.

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Como fazer almoço rápido

Para fazer nosso almoço rápido, vamos precisar de: água, arroz, seleta de legumes, muçarela, presunto e tempero pronto. O primeiro passo é colocar em um refratário: o arroz, o tempero pronto e a água, depois, levamos ao micro-ondas durante 9 minutos em potência alta. Em seguida, acrescentamos a seleta de legumes, a muçarela e o presunto, misture bem e leve mais uma vez ao micro-ondas por mais 3 minutos. E prontinho! Realmente esse almoço rápido é a melhor saída para dias muito corridos, faça agora mesmo essa delícia!

Ingredientes da receita de almoço rápido

1 lata de seleta de legumes
1 colher (café) de tempero pronto
2 copos (americano) de água
100g de muçarela cortada em cubinhos
1 copo (americano) de arroz
100g de presunto cortado em cubinhos

Modo de preparo

Coloque em um refratário que possa ir ao micro-ondas: o arroz, o tempero pronto e a água e leve ao micro-ondas em potência alta por 9 minutos.
Na sequência, acrescente a seleta de legumes, a muçarela cortada em cubinhos e o presunto cortado em cubinhos, mexa bem e leve novamente ao micro-ondas e deixe por mais 3 minutinhos.
Por fim, retire do micro-ondas, sirva e aproveite esse almoço rápido maravilhoso!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.