Quer uma opção de sobremesa que seja saborosa e fácil de fazer e que, além de tudo, não leva nada de açúcar e é reduzida em gorduras? Pois essa sobremesa de laranja é o ideal! Você só vai precisar de três ingredientes para preparar essa delícia que fica pronta em instantes e nem chega a fazer sujeira!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer uma sobremesa de laranja sem açúcar
Para fazer essa sobremesa de laranja sem açúcar, vamos precisar de apenas três ingredientes fáceis de conseguir e que você deve ter em casa, como suco de laranja natural sem açúcar, gelatina em pó sem sabor, e iogurte natural desnatado. O modo de preparo é simples: primeiro, dissolvemos a gelatina incolor em água seguindo as instruções do fabricante. Depois, misturamos o suco de laranja e o iogurte e incorporamos a gelatina dissolvida. Despejamos em um refratário e levamos para firmar na geladeira por pelo menos 4 horas. Decoramos com raspas de laranja, conforme a preferência, e saboreamos essa maravilha!
Ingredientes da receita de sobremesa de laranja sem açúcar
- 700 ml de suco de laranja natural sem açúcar
- 2 envelopes de gelatina em pó sem sabor (24 g)
- 3 e 1/2 copos de 170 g de iogurte natural desnatado (~600 g)
Modo de preparo
- Dissolva a gelatina sem sabor em água conforme as instruções do fabricante e reserve.
- Em uma tigela, misture o suco de laranja e o iogurte natural, incorporando a gelatina em pó sem sabor.
- Despeje em um refratário e leve para a geladeira por pelo menos 4 horas para firmar.
- Se preferir, decore com raspas de laranja.
- Agora é sua vez de saborear sua deliciosa sobremesa de laranja sem açúcar!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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