A salada de fruta no copo é uma maneira diferenciada de servir ou comercializar a tradicional salada de frutas. Fica extremamente deliciosa e com um visual lindo que só de olhar dá água na boca. Confira o passo a passo e faça hoje mesmo a melhor salada de frutas no copo da vida!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer salada de frutas no copo
Para fazer salada de frutas no copo vamos utilizar bananas, suco de laranja, mamão, abacaxi cozido previamente, manga, abacate, maçãs, kiwis, uvas e morangos. Primeiramente iremos preparar o creme que será uma das opções a serem colocadas na salada de frutas no copo. Vamos picar todas as frutas em cubinhos, lembrando de cozinhar o abacaxi, e deixar as maçãs e as bananas de molho para não escurecerem. Para a montagem iremos seguir corretamente o passo a passo e montar a salada de frutas no copo conforme a sua preferência. O importante é se deliciar com essa espetacular salada de frutas no copo!
Ingredientes da receita de salada de frutas no copo
Para a salada
- 5 bananas
- Suco de 4 laranjas
- 1 mamão grande
- 1 abacaxi + 3 colheres(sopa) de açúcar
- 2 mangas
- 2 abacates
- 4 maçãs
- 3 kiwis
- 300 gramas de uvas
- 150 gramas de morangos
Para o creme
- 1 caixinha de leite condensado
- 1 caixinha de creme de leite
- 5 colheres(sopa) de leite em pó
- 1 colher(sopa) rasa de margarina
- 1 vidro de leite de coco (200 ml)
Para a montagem
- Copos descartáveis – capacidade 300 ml q.b.
- Tampas descartáveis compatíveis com o tamanho dos copos – q.b.
- Suco de laranja a gosto
- Granola embalada em saquinhos plásticos (3 colheres(chá) em cada saquinho)
- Sachê de mel q.b.
Modo de preparo
Do creme
- Numa panela coloque o leite condensado e o leite em pó, misture bem para dissolver completamente.
- Adicione a margarina e o creme de leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até ferver, deixe cozinhar por mais 2 minutos e retire do fogo.
- Transfira essa mistura para um vasilha e acrescente o leite de coco, misture tudo muito bem para afinar e homogeneizar esse creme.
- Deixe esfriar muito bem para utilizar.
Da salada
- Corte todas as frutas em cubinhos e reserve separadamente.
- Quanto ao abacaxi, corte em cubinhos, coloque numa panela com o açúcar e leve ao fogo baixo por 15 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar bem.
- As maçãs e as bananas picadas em cubinhos deixe de molho em água e suco de limão até utilizar para que não escureçam.
Montagem de salada versão + saudável
- A quantidade de fruta a ser colocada no copo deve ser de 1 colher de sopa cheia.
- Antes de utilizar as maçãs e as bananas escorra bem o liquido onde ficaram de molho.
- Num copo coloque a manga, abacate, maçã, mamão, abacaxi, banana e finalize com morangos ou kiwis, como preferir.
- Adicione suco de laranja para umedecer as frutas. Coloque a Granola nos saquinhos, e sirva a salada de frutas no copo com a Granola e o sachê de mel.
Montagem salada versão com creme
- Num copo coloque o mamão, abacaxi, uva, 2 colheres(sopa) do creme, kiwi, manga, maça, creme novamente, e finalize com morangos ou kiwis ou Granola.
- Outra maneira: disponha todas as frutas numa tigela, adicione o suco de laranja ou o creme e preencha os copos. Se for comercializar coloque o creme separadamente.
- Você pode montar do jeito que desejar e que for mais viável.
- Mas o que importa é saborear essa maravilhosa salada de frutas no copo!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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